wegle przed

Czyli w praktyce, dorzucić węgle przed treningiem z bakalii (wody pije duzo podczas treningow i nie tylko) I zrezygnować z jajecznicy ? W sumie nie za często ją jem. Głównie to własnie filety z kurczaka z warzywami lub też rybe z warzywami. Zwiększyć też ilość oliwy, do jakiej ilości i jaka pora na to najlepsza ? Mozna by było też zmniejszyć ilość [...]

[...] naleśniki 210g, najlepiej by bylo podać składniki które tam wchodzą. No i rozumiem że z twarogiem je wcinasz. 1,2 ok co z tym trzecim, lepiej zjedz dobry posiłek a nie wegle przed treningiem walisz. jak ten o 17 to potreningowy to wywal oliwe z oliwek, 6 ok, dodaj więcej świeżych warzyw jakas kalarepka, marchew, rzodkiewka, ogórki pomidory [...]

Za szybko odpisujesz, nie zdarzylem wyedytować posta :) Nie polecam jedzenia po 18. Lepiej skończ jedzenie węglowodanów o 18 i potem białko, ale nie przestawaj jeść o tej godzinie! Żeby nie jeść od 18 musiałbyś iść spać w okolicach 20.30 a skoro piszesz tego posta to znaczy że głodzisz organizm, wiem co mówię - moja matka tak robiła. To jest [...]

[...] ( mleko, masło) ze sniadania =2700 kcal po jakims czasie - kolejne 200kcal (chleb ze sniadania i jablko z 2 sniadania, ktore zamienie na warzywa) = 2500kcal po jakism czasie kolejne - 200kcal (wegle przed treningiem i gdzies troche orzechow) = 2300kcal Co myslicie??????????????? Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-01-24 23:04:04

wpisz w wyszukiwarkę trening aerobowy, nie trening na orbitreku. ;-) Natomaist węgle przed treningiem aero to strzał w kolano. ;-)

Proporcję daj 2,2g białka, węgle przed/po tren i rano a reszta tłuszczu

Nawet nie widząc gramatury ryzykje stwierdzenie że jest za mało węglii parę łyżek muesli i 2 kromki chleba na cały dzień - to za mało musisz koniecznie dodać jakieś węgle przed i po treningu - inaczej będziesz się palić ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the [...]

Ile mialby mniej wiecej trwac cykl?najlepszym rozwiazaniem jest testosteron Tak poprawi komfort zycia i samopoczucie Dieta to daj 2.5gr bialka a reszta jak w normalnej diecie bez saa czyli moze byc tl 1gr reszta zapotrzebowania wegle Przed cyklem badanie test calk,estradiol,prolaktyna i progesteron to takie minimum

Mozesz zostawic, zobaczysz, jak bedzie szło. Kcal moim zdaniem mało. Poza tym, wegle przed snem mozesz wrzucic.

nie lepiej wegle przed treningiem , a po bialko?

dosc indywidualna kwestia, ja lubie wegle przed snem, pozwalaja mi sie zrelaksowac, lepiej mi sie spi, wiec mozesz pokombinowac

Służymy pomocą :) Co do kreatyny to możesz ją przyjmować systematycznie :). Ja teraz zmierzam do 95 w pasie ale ciężko to idzie :) Co do spalacza to możesz zaskoczyć organizm np: Meltdown :) Lepszy i mocniejszy od clenburexina z treca :) Jakbyś się zdecydował to przy przyjmowaniu go to ogranicz węgle przed kapsułkami :) ( Yohimbine nie lubi [...]

węgle przed snem nie są Ci potrzebne, dlatego proponuję wywalić ten chleb. I tak masz dużo węgli w diecie,a chyba nie chcesz się zalać. Gainera używaj raczej tylko po treningu ze względu na ilość cukrów w nim zawartych, których unikaj jeżeli interesuje Cię dobrego jakościowo mięcha. Co do jedzenie w szkole to poczytaj art: [...]

i co ma jesc same wegle przed treningiem? a gdzie tutaj miejsce na dodatni bilans azotowy wtedy?;-) najwazniejsze posilki to sniadanie, okolo treningowe i przed snem

Ok tak więc z treningu skorzystam z linku z pytaniami.Mianowicie: 'Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia [...]

Niewiem jakie to. zobacz ile mają wegli bo jak duzo to jasne ze po nie przed bo wegle przed treningiem hamują wydzielanie hormonu wzrostu to pomiedzy posilkami

Siemano juz pisałem kiepsko z ang. inaczej juz bym dawno ksiazke przeczytal. Przeciez jak dawałem wegle przed treningiem to juz zadne cbl to nie było, opisywalem okres kiedy wszedlem na zbilansowaną dietę. vlcd to dla mnie 30wegli, zapominam sie piszac tak bo na vlcd ludzie maja nawet po 30tłuszczy, oczywiscie tłuszcz w dnt leci 80-120 bo na [...]

zmień białe pieczywo na razowe/pełne ziarno lub inne źródło ww kasza/ryż/makaron/ziemniaki , produkty przetworzone na bardiej naturalne(np na śniadanie jaja zamiast goudy). Bogactwo posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans całodniowy(czyli jak wyrobisz się z ww w ciągu dnia to na kolacje możesz dać białko+tłuszcze, a jeśli nie to [...]

k4ngu tłuszcze + węgle przed treningiem to dobre rozwiązanie ? hmm

wegle przed i po treningu chcesz czerpać z tego soku ??:D wywal daj ryz brazowy kasze gryczana jeczmienna.